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如何拥有好身材?从健康的生活习惯开始

发布时间:2019-10-13

  每一个人都想拥有一个完美身材,男人如此,女人亦如此,那么到底如何拥有好身材呢?今天小编在这里就教大家一些关于拥有好身材的方法,下面大家就跟着小编一起来看看吧!

相信每一个人都想拥有一个完美身材,男人如此,女人亦如此,那么到底如何拥有好身材呢?今天小编在这里就教大家一些关于拥有好身材的方法,下面大家就跟着小编一起来看看吧!不要错过哦!
1.洗澡时按腿
首先小编要介绍的就是洗澡的时候按脚,因为我们在洗澡的时候人体的温度会相对的提高,很容易促进我们身体的血液循环,具体如何做了,下面小编就为你介绍原文我们可以用沐浴露不停在按摩小腿肚,两边各按摩10次;洗完澡后可以适当拍打一下小腿肚,洗完澡是腿部血液循环的好时机,适当的拍打,有助你拥有匀称的美腿。
2.每晚睡前可以用热水泡脚
秋天不用太过热,适当的温度即可,泡的时候不断用手揉揉脚踝,进而加快血液循环和新陈代谢,避免水肿。
3.看电视的时候敲腿
利用看电视的时间,坐在椅子上,双腿伸直,单腿抬起,与地面平行,停留10秒再放下,相同动作重复10次,做完换腿再做。这是边看电视边做的简单有效小方法来自163nvren.com。我们在看电视的时候会有很多的空闲时间,偶尔的发个呆,走个神,敲敲腿,是很不错的选择,特别是爱美的姑娘们,在看电视的时候可以选择这个方法塑身哦!
4.坐着时小腿抬高
另外也可以把小腿尽量抬高,约15秒后放松。反复动作20次,期间呼吸要均匀,肌肉收缩与放松不断交替,对塑造小腿线条有一定的作用。另外也可以把小腿尽量抬高,约15秒后放松
5.坐着时双腿伸直

  坐在椅子上,双腿伸直,脚与地面有一定的距离,然后伸直脚尖,这维持10秒钟这个动作。

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  6.饭后压腿
饭后半小时,坐在地面上,两腿伸直,把上身用力往下压,胸部尽可能压住腿部1+6+3+女+人+网。用双手碰到脚尖,记得双腿要直,坚持35秒钟,放松一下,再重复这个动作,直至大腿感到酸痛为止。当腿部有酸痛感时,说明已经有效果了,如果我们长期坚持下去的话,会有十分明显的效果,大家平时可以试试哦!对我们保持好身材是有很大的帮助的。
7.靠墙站立
饭后半小时,将两腿并拢,靠墙站立20分钟,身体紧贴墙面,这样有效于燃烧腿部脂肪,纤细大长腿很快就能拥有。

每一个人都想拥有一个完美身材,男人如此,女人亦如此,那么到底如何拥有好身材呢?今天小编在这里就教大家一些关于拥有好身材的方法,下面大家就跟着小编一起来看看吧!

8.多晃腿
利用空余时间,做多些拉伸运动,如压腿、晃动双腿等,有助于腿部的脂肪燃烧,减少腿上的赘肉1+6+3+女+人+网
9.经常踮脚
时常踮起你的脚尖站立10秒钟,身体要挺直,无论你在等车还是在做什么,只要有机会就多做这个动作,既简单又有效,不要小看这个动作,它可是可以强健小腿的肌肉,消除多余的赘肉。
10.切忽久坐
现在的人大多数都是在坐着,一站一会就觉得累,这也是导致小腿水肿的原因,所以每天应该在坐的时间抽出20分钟,靠墙站一下,这对消除腿部水肿很有效果。
11.下蹲运动
站姿,双脚打开,与肩同宽,两手臂向前抬起来,与肩同高,蹲下去,使大腿与小腿呈90度角,然后再站起来。这锻炼的是大腿后侧的赘肉1~6~3~女~人~网。
12.空骑自行车
平躺,然后双腿抬起来,开始做骑自行车的脚蹬运动。这需要掌握有规律的节奏,不要太快,也不要太慢,这运动相对有点难度,做一会儿就会很累,长期坚持做的话,效果会很明显的哦!
13.侧抬腿
侧躺,上面的腿向上抬起来,再缓缓地放下去,越高越好,自己规定个次数,完成后,在翻过去,换另一边侧躺,两腿可以交换做运动。这种运动是瘦大腿内侧的。
14.登山或走楼梯
登山和走楼梯同样需要耐力,很多成功瘦下大腿的美女,就是用这种办法达到的,很简单,只需要坚持,就ok.这种运动可以很好的锻炼到大腿肌肉,使其燃烧脂肪163nvren.com。
15. 敲打按摩大腿的外侧

  洗澡时,可以在大腿上涂上沐浴液,双手对大腿做一下按摩,促进血液循环。清晨起来,可以用手敲打大一两侧,那是胆经的所在,可以促进胆汁分泌,从而使深沉代谢加快,血液循环加速,起到瘦大腿的作用。